Witam, jestem tu nowy więc jeśli temat jest w złym dziale prośba o wybaczenie :) Temat mówi wszystko, mam 23 lata i mój problem jest oczywisty wzrost 175cm i 55kg wagi. Dziennie jem 2 obiady, sniadanie i sowitą kolacje. Mam tak od zawsze i niestety zawsze byłem taki "szkielet". Problem jest o tyle przygnębiający że pomimo iż wsuwam jedzenie jak [...]
Witam, właśnie mój "Whey Pro Gainer 1" się kończy i chciałbym zakupić coś lepszego. Wazę około 80kg, wzrost 184 i chciałbym zakupić najlepszy produkt Waszym zdaniem na masę - zależy mi głównie ma masie, ponieważ jestem delikatnie mówiąc troszkę chudy. Co byście mi polecili dobrego na masę? Jestem otwarty na jakieś zestawy i cena w sumie nie gra [...]
Ciągle się mówi, jakie to warzywa są ważne itd. Niestety dzisiejszy pomidor to już nie jest ten pomidor co np. 10 lat temu, całkiem inaczej smakuje. Z innymi warzywami jest to samo. Jak wiadomo w dzisiejszych czasach liczy się, by warzywo pięknie wyglądało- ma być duże, kształtne itd., takie się sprzedają najlepiej, a kogo obchodzi zdrowie ludzi? [...]
Witam wszystkich! Pewnie nie raz był ten temat już przerabiany... ale mam pare pytań... Jestem dosyć szczupły, mam już taką głupią przemiane materii że by przytyć musze żreć cały dzień, a i tak wystarczy pare dni (np. jakiś wyjazd) żeby spaść spowrotem :(... Czy są jakieś środki na przybranie na wadze? Można coś takiego kupić (i gdzie)? I czy [...]
Witam. Mam 17 lat i postanowiłem zabrać się za ćwiczenia. Możliwość ćwiczenia mam (posiadam siłownię w domu) oraz tatę, który pomoże mi wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Ale teraz moje pytanie, aby mieć mięśnie, trzeba mieć też masę z którą mam lekki problem, a mianowicie jem dosyć sporo, ale nie mogę przytyć, więc myślę, że odpowiednia dieta z [...]
Witam, jestem tu nowa. Przejrzalam kilka tematow ale nie do konca ogarniam natlok roznych informacji. Chcialabym ulozyc sobie diete. Moze nawet nie tyle diete, co zmienic sposob zywienia i schudnac. Czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec ile potrzebuje bialka, weglowodanow, tluszczu, kcal itp . Waga: 78kg wzrost: 162cm wiek: 25 lat Obw. brzucha: [...]
Witam. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700-800 kcal.Proporcje w diecie 2200kcal prezentują się następująco: B 30% 1.7 g/kg masy ciała ok 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała ok 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała ok 48g Ogólnie nie jest zbyt urozmaicona ale dla mnie liczy się to że szybko mogę przygotować [...]
siemano mam pytanie chodzi o to ze jestem wlasnie na redukcji mam diete i chodze na silownie rano a w dni gdy nie chodze na silownie to biegam rano i chodzi o to ze nie jem nic przed siłownia ani przed biegami... jak narazie redukcja idze 3 tygodnie zrzucilem 5 kg powoli waga spada i o to chodzilo, wiec jak uwazacie powinienem jednak jesc cos [...]
[...] ,że Ci kolesie ćwiczą bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on normalnie,nie chodzi na siłownię ,je normalne jedzenie i nie ma żadnej diety. Czy to prawda waszym zdaniem żeby w ok.2 lata uzyskać takie efekty ćwicząc w ten sposób ?Proszę o [...]
witam, chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak powinno sie przyjmować kreatyne. Ja biorę w dzień treningowy rano po przebudzeniu i od razu po treningu.kreatyne przyjmuję się prawie na pusty żołądek, to po jakim czasie po jej wzięciu mozna jeść???? tak samo po treningu??? bo przecież po treningu trzeba uzupełnić węgle a tu kretkę trzeba wziąść to co [...]
Witam, Mam takie pytanko, czy monotonia posiłków jest szkodliwa w jakiś sposób jeśli chodzi o masowanie? Ja np jem prawie codziennie jajka, pierś z kurczaka, ryz i biały serek wiejski. Trzymam twardo dietę jednak waga właściwie stoi, ale obwód np ud wzrósł mi ciągu dwóch tygodni o 1cm więc pewnie straciłem trochę tłuszczu, a zyskałem trochę [...]
Wiec tak, wiem ze to mój pierwszy post ale nie sugerujcie się ze nie mam przeczytanych żadnych artykułów a to dlatego ze do korzystania z wyszukiwarki nie trzeba się logować. No i właśnie wszystko ładnie pięknie sobie znajdywałem sam ale potrzebna mi pomoc w doborze suplementów Wzrost 175 waga 60 max na klatke 70 wiek 19 dieta - była przez [...]
Pracuję ciężko fizycznie ok 9-12h dziennie, chciałem schudnąć i postanowiłem nie jeść nic w pracy. Spadłem ze 142 do 108kg w 3.5 miecha(żadnej diety nie stosowałem, 4000kcal dziennie). Niestety od 1.5 miecha waga stoi w miejscu. Kolega powiedział mi, że powinienem jeść chociaż jabłko żeby nie spowalniać metabolizmu, i że to prawdopodobnie [...]
Jakiś czas temu spróbowałem diety wg tego modelu i bardzo mi podpasowało. Mam jednak problem ze śniadaniami - przyznaję, że nigdy nie byłem specjalnie kreatywny, jeżeli chodzi o jedzenie. Do tej pory były to jajka w formie jajecznicy lub omleta na słodko, z dodatkiem rodzynek lub żurawin. Ma ktoś jakieś pomysły na inne śniadanie, żeby spełniało [...]
Witam Informacje o mnie są w moim profilu. Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]
[...] jestem osobą początkującą chciałbym nabrać męskiej postury mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 78.5 kg chciałbym po prostu nabrać wyglądu , doskonale zdaje sobie sprawę że to nie będzie prosta droga tylko ciężka praca, potrzebuje pomocy bo nie wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje czy mase na początek tak jak widać na zdj które [...]
Eh nie wiem jak moge przytyc jem duzo wszyscy sie dziwia gdzie ja to jedzenie mieszcze a i tak nie tyje do tej pory wmawiali mi ze to dlatego ze rosne mam 186 cm i 62 kg juz przestalem rosnac a i tak nie tyje sa jakies leki powodujace zwolnienie metabolizmu ? nie mam pojecia co zrobic POMOCY !!!!!!!!!!!
WITAM! 12dni temu zlamalem obojczyk jadac na rowerze... dali mi druty do obojczyka ktore po 4tygodniach wyciągną a mi nie dali gipsu tylko temblak... czy jezeli reka mnie juz praktycznie wcale nieboli i moge nia ruszac to czy moge uzywac jej do nieciezkich prac(pisanie na klawiaturze,jedzenie) ? czy mam nia wogole nieruszac? aha co jesli kosci [...]
Witam, jestem w wieku 26 lat waga 109 kg i wszedlem na diete redukcyjna jesli chodzi o jedzenie to dobrze mam zbilansowana diete. Natomiast mam pytanie czy powinno sie jesc bialko po przebudzeniu przy redukcji i potem po bialku jesc sniadanie? Obecnie robie tak ze jem sniadanie i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam [...]
Wlasnie musze isc gdzies do roboty i zastanawiam sie gdzie wypadnie na to, ze pojde chyba do kostki wiadomo robota ciezka bede sie musial caly dzien nadzwigac i praktycznie 10godzin bez odpoczynku. Będe mial na 7 rano do 17 kolo 10 bedzie pol godzinna przerwa bede musial duzo zjesc bo do 17 juz nie bedzie nic chyba jakas kielbase itd. Tak sobie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
